برنامه های غذایی سفارشی بر اساس نیازهای فردی کالری، درشت مغذی ها و پروتئین.

تاکید بر پروتئین های با کیفیت بالا مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لبنیات و منابع پروتئینی گیاهی.

وعده های غذایی متعادل با ترکیبی از کربوهیدرات ها و چربی های سالم برای حمایت از سطح انرژی و رشد عضلات.

توصیه هایی برای زمان بندی مناسب مواد مغذی و دفعات وعده های غذایی برای حمایت از عضله سازی

راهنمایی در مورد مکمل های بهینه برای افزایش قدرت و عملکرد

پیشنهاداتی برای تغذیه قبل و بعد از تمرین برای به حداکثر رساندن سنتز پروتئین و ریکاوری عضلات