برنامه های غذایی سفارشی بر اساس کالری و مواد مغذی مورد نیاز فردی برای کنترل وزن

تاکید بر غذاهای کامل و کم فرآوری شده برای اطمینان از تغذیه بهینه

گنجاندن انواع میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم برای تامین مواد مغذی ضروری و در عین حال مدیریت دریافت کالری

پیشنهاداتی برای گزینه های میان وعده سالم و جایگزینی برای غذاهای پر کالری و توصیه‌های شیوه‌های غذایی آگاهانه برای غلبه بر هوس ها

منابع حمایتی برای تغییر رفتار طولانی مدت، مانند نکاتی برای حفظ انگیزه و ترکیب فعالیت بدنی

راهنمایی در مورد برنامه ریزی وعده های غذایی، خرید مواد غذایی، و خواندن برچسب برای انتخاب آگاهانه غذا- استراتژی های کنترل برای ارتقاء سیری