ادامه مطلب
راهنمای تمرینات با وزنه زنان برای افزایش عضله سازی
بسیاری از زنان به‌طور سنتی از وزنه‌زدن دوری می‌کردند، زیرا تصور غلطی وجود داشت که باعث "بزرگ و مردانه" شدن بدن آن‌ها می‌شود. خوشبختانه، به نظر می‌رسد قدرت این باور غلط در حال از بین رفتن است، زیرا زنان بیشتری برای بهبود قدرت، تعادل و سلامت کلی خود به وزنه‌زدن روی می‌آورند. در سال ۲۰۰۴، تنها ۱۷.۵ درصد از زنان در ایالات متحده دو بار یا بیشتر در هفته تمرینات قدرتی انجام می‌دادند. اما ۱۶سال بعد، در سال ۲۰۲۰، گزارش شد که ۲۶.۹ درصد از زنان دستورالعمل‌های مربوط به فعالیت‌های بدنی برای تقویت عضلات را رعایت می‌کردند.
