برنامه غذایی کنترل وزن سطح استاندارد

برنامه های غذایی سفارشی

برنامه های غذایی سفارشی بر اساس کالری و مواد مغذی مورد نیاز فردی برای کنترل وزن

وعده‌های غذایی متعادل

گنجاندن انواع میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم برای تامین مواد مغذی ضروری و در عین حال مدیریت دریافت کالری

منابع حمایتی

منابع حمایتی برای تغییر رفتار طولانی مدت، مانند نکاتی برای حفظ انگیزه و ترکیب فعالیت بدنی

تاکید بر غذاهای کامل

تاکید بر غذاهای کامل و کم فرآوری شده برای اطمینان از تغذیه بهینه

زمان بندی تغذیه

پیشنهاداتی برای گزینه های میان وعده سالم و جایگزینی برای غذاهای پر کالری و توصیه‌های شیوه‌های غذایی آگاهانه برای غلبه بر هوس ها

راهنمای تغذیه

راهنمایی در مورد برنامه ریزی وعده های غذایی، خرید مواد غذایی، و خواندن برچسب برای انتخاب آگاهانه غذا- استراتژی های کنترل برای ارتقاء سیری