کاهش وزن : 8 تا از بهترین ورزش ها برای لاغری

میزان انتظار کاهش وزن ؟

• BMR بالا به این معنی است که در طول فعالیت و استراحت کالری بیشتری می سوزانید.
• سن: افراد مسن تر تمایل دارند توده چربی بیشتری و توده عضلانی کمتری حمل کنند، که باعث کاهش BMR شما می شود.
• BMR کمتر می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند.
• جنسیت: زنان نسبت به مردان نسبت چربی به عضله بیشتری دارند که می تواند بر BMR آنها تأثیر بگذارد. در نتیجه، مردان تمایل دارند سریعتر از زنان وزن کم کنند، حتی اگر تعداد کالری مشابهی مصرف کنند.
• رژیم غذایی: کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی تان بسوزانید. بنابراین، کمبود کالری برای کاهش وزن ضروری است.
• خواب: مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب ممکن است سرعت کاهش وزن را کاهش دهد و حتی میل شما به غذاهای پر کالری را افزایش دهد.
• شرایط پزشکی افراد مبتلا به شرایط پزشکی مانند افسردگی و کم کاری تیروئید ممکن است با سرعت کمتری وزن کم کنند.
• ژنتیک مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن دارای یک مؤلفه ژنتیکی است که ممکن است بر برخی افراد مبتلا به چاقی تأثیر بگذارد.

جمع بندی